很多人最開(kāi)始健身，其實(shí)是從學(xué)習(xí)如何使用健身器械開(kāi)始的，這很容易慢慢形成一個(gè)習(xí)慣就是——離開(kāi)器械就不會(huì)健身了。

我可以很肯定地說(shuō)，那些必須依賴(lài)器械才能健身的人，幾乎很難從訓(xùn)練上獲得實(shí)實(shí)在在的效果，訓(xùn)練水平剛開(kāi)始什么樣，就會(huì)一直是什么樣。

多數(shù)人應(yīng)該都不希望自己的健身之路一直原地踏步吧？那么我們就來(lái)重新認(rèn)識(shí)一下健身器械，希望對(duì)你提高有所幫助。

健身器械的作用一：調(diào)節(jié)負(fù)重

在力量訓(xùn)練區(qū)域，所有的器械都標(biāo)有配重，并且可以隨時(shí)調(diào)節(jié)配重，這就是器械的作用之一，調(diào)節(jié)負(fù)重，調(diào)節(jié)阻力大小。

正是因?yàn)槠餍悼梢哉{(diào)節(jié)負(fù)重，同一種器械才可以適應(yīng)不同類(lèi)型的人使用，適應(yīng)同一個(gè)人在不同階段的使用，適應(yīng)不同訓(xùn)練方式的使用。

力量訓(xùn)練，其實(shí)就是用正確的方式去對(duì)抗負(fù)重，從這個(gè)意義上說(shuō)，可以拿來(lái)作為負(fù)重的物體，都可以成為健身器械。

但是如果動(dòng)作不規(guī)范，發(fā)力不對(duì)，健身動(dòng)作就會(huì)變成跟搬磚一樣的勞作，不但很累，還沒(méi)有鍛煉效果。

所以說(shuō)，健身和搬磚，只是動(dòng)作有區(qū)別，手里的磚，都只是負(fù)重而已。

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健身器械的作用二：改變阻力方向

力量訓(xùn)練還有一種叫法，叫抗阻力訓(xùn)練，顧名思義，訓(xùn)練動(dòng)作的最直接目標(biāo)就是對(duì)抗阻力。

如果沒(méi)有器械，不管做什么動(dòng)作，你只能把體重作為阻力的來(lái)源，不管是練上肢還是練下肢，都得把自己的身體撐起來(lái)或者舉起來(lái)。

因?yàn)橛辛似餍?，才有了向前推、向下拉等等各種不同方向上的動(dòng)作，我們可以坐著、趴著、躺著，然后身體軀干不用動(dòng)，只要?jiǎng)铀闹托辛恕?/p>

簡(jiǎn)單說(shuō)就是，沒(méi)有器械，你必須在空間上向上移動(dòng)你的身體；有了器械，就可以保持軀干不發(fā)生位移，只動(dòng)胳膊和腿。

這樣看著改變很大，身體的姿勢(shì)和發(fā)力的肌肉并沒(méi)有變化。我們之所以需要各種不同角度的器械，是因?yàn)?，人體肌肉的走向并不是橫平豎直的，各種細(xì)分化的器械可以更地刺激肌肉，同時(shí)，受力方向比較固定的器械使用更加安全。

前面的這兩個(gè)方面，就是健身器械最重要的作用，總的來(lái)說(shuō)，器械就是圍繞著訓(xùn)練動(dòng)作來(lái)設(shè)計(jì)的，我們健身需要什么樣的訓(xùn)練動(dòng)作，才有了什么樣的器械。而我們需要什么樣的訓(xùn)練動(dòng)作，是由人體骨骼和肌肉的結(jié)構(gòu)決定的。

總的邏輯就是，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)成了現(xiàn)在這樣，所以必須練這些動(dòng)作，因?yàn)楸仨毦氝@些動(dòng)作，所以健身器械就只能長(zhǎng)成了現(xiàn)在你看到的這個(gè)樣子。